久雨重阳后，清寒小雪前。

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。

“雪”是水汽遇冷的产物，代表寒冷与降水，这时节的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这时节的气候特征。

小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪习俗

腌腊肉

民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，还有小雪节气吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

吃刨汤

小雪前后，土家族有“杀年猪，吃刨汤”的风俗习惯。用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”，很适合冬季养生食用。

小雪之健康养生

注重补肾

小雪后，食补宜选择温热、益肾的食物，如羊肉、腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。黑色的食物也入肾，所以小雪时节，适当多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等黑色的食物，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。

预防内火

冬季天冷，人体虽然出汗少，但是由于暖气、空调等供暖设施的使用，室内很热，而且干燥，外出又寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去。另外，很多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被，导致被窝里的温度过高，再加上一些人喜欢吃火锅以及一些辛辣食物，就容易产生“内火”，比如出现口腔溃疡，甚至脸上的痘痘也比平时多了。因此，日常注意多喝水，适当多吃些苦味食物，防内热产生。

保暖头部

小雪时节气温渐降，自然界表现为阴盛阳衰，人体阳气容易受到损伤，此时要注意保护阳气。头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风冷，应特别重视头部保暖。当头部受到风寒侵袭时，血管收缩、肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可诱发心脑血管病。因此，小雪节气人们外出时要防头部受寒、损害阳气，必要时最好戴上帽子、围巾等。

抵抗抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、芦笋、豌豆等深绿色的蔬菜，还有猕猴桃、橘子、香蕉等水果，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。以及全麦面包、粗面粉制品、谷物等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。另外，经常参加一些户外活动可以增强体质，多晒太阳，阳光可以帮助身体合成维生素D，保持脑内5-羟色胺的稳定，赶走抑郁。

最后，愿我们在每一个雪舞的日子，感受温暖，积蓄力量，坚定前行。